Si cela fait plusieurs mois, voire années, que vous n’avez pratiqué aucune activité sportive, le mieux est d’y aller tout doucement. Le corps humain est comme une machine et a besoin d’un peu de temps avant de redémarrer complètement. Comment réaliser votre préparation avant de se (re) mettre au crossfit ? Éléments de réponse dans la suite !
Changez totalement votre alimentation
Le crossfit est une pratique sportive particulièrement exigeante qui requiert un grand travail sur soi. Pour vous y mettre sans encombre, vous allez devoir changer votre alimentation. Abandonnez vos séances de grignotage, vos sucreries, vos surgelés et autres produits de la restauration rapide (pizza, hamburger, hotdog, etc.), et optez pour une alimentation saine et équilibrée.
Entre fruits et légumes bio, il faudra particulièrement miser sur de la consommation de produits riches en protéines. Pour profiter d’un régime alimentaire de qualité, n’hésitez pas à demander conseil à un diététicien.
Se mettre progressivement au sport
Même les grands sportifs, après une période d’inactivité, profitent de séances de préparation. D’un individu à l’autre, cela peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines (mois). Et quel en est l’objectif ? Simplement préparer les muscles et augmenter leur endurance. Si vous ne passez pas par cette étape, vous risquerez de vous blesser dès votre première séance de crossfit.
Idéalement, commencez votre période de préparation en faisant des marches longues (1 à 1h30), en réalisant de petites séances d’abdominaux, de pompes, le tout, combiné avec des étirements quotidiens, mais également de cardio (rameur, vélo, tapis de course, etc.). Au début, vous vous sentirez lent, lourd et peu efficace. Mais au-delà des cinq premiers jours, vous commencerez à mieux vous sentir.
Restez motivé et ne lâchez rien !
La plupart des gens qui se mettent au sport finissent par abandonner au bout de quelques semaines par manque de motivation. Le crossfit est un sport particulièrement intense et nécessite un mental de fer. Si vous désirez vous lancer, fixez-vous des objectifs dans votre période de prestation.
Si au départ vous ne pouvez faire que 20 pompes, au bout de deux semaines, il faudra monter à 30 pompes… Définissez des paliers et dépassez-les dans les délais impartis. Et pour bien vous préparer à la maison, sachez que vous pouvez découvrir le meilleur équipement de fitness sur Sharkfit.fr.
